DIETA DA 1500 Kcal

Aggiungere 1+1/2 cucchiaio d’olio extra vergine al giorno ed un bicchiere di vino

COLAZIONE:

caffè con un cucchiaino zucchero 20 cal

una tazza latte scremato 50 cal

4 fette biscottate 160 cal

SPUNTINO:

1 pesca 30 cal

PRANZO:

70 gr spaghetti con 100 gr pomodori 1 cucchiaio parmigiano 300 cal

50 gr caciotta fresca 130 gr cal

100 gr melanzane grigliate 20 cal

MERENDA:

2 fette melone 30 cal

CENA:

150 petto pollo 240 cal

200 gr peperoni arrosto 40 cal

40 gr pane 100 cal

COLAZIONE:

the con un cucchiaino zucchero 20cal

un vasetto yogurt magro 50 cal

60 gr bastoncini crusca di frumento 160 cal

SPUNTINO:

una coppa fragole 30 cal

PRANZO:

70 gr riso con 100 gr zucchine ed 1 cucchiaio parmigiano 300 cal

2 uova 130 cal

200 gr pomodori 40 cal

MERENDA:

100 gr albicocche 30 cal

CENA:

250 gr orata 200cal

100 gr insalata 20 cal

40 gr pane 100 cal

COLAZIONE:

tisana di tiglio con un cucchiaino zucchero

2 arance spremute 50 cal

70 gr pane integrale 170 cal

SPUNTINO:

un vasetto di yogurt magro 50 cal

PRANZO:

50 gr pasta corta con 100 gr fagioli freschi 300 cal

100gr insalata mista 20 cal

MERENDA:

100 gr ciliegie 30 cal

CENA:

150 gr filetto bovino 240 cal

200 gr zucchine 40 cal

40 g pane 100 cal

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